Question

心里难受时应该怎样倾诉和发泄更合适

Answer 1

人有许多情绪，在生活里，不会一直一帆风顺的，会有不顺心的时候，或者说觉得自己很委屈、很难受的时候，那么当出现这些非常让自己难受的情绪的时候，我们自己可以采取怎样的措施来去舒缓呢？下面对心里难受是如何倾诉和发泄进行详细介绍。

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找最亲近的人进行倾诉

倾诉的时候尽量找最亲近的人进行倾诉，因为只有最亲近的人才愿意花费时间听你说那些事情，而且他们也是最了解你的人，他们是最有可能找到适合的办法安慰你的人。当你心里难受的时候，最亲近的人也会很快发现你的变化，他们也会主动来询问你，你要做的就是说出自己的苦恼，难处，让自己难受的原因，他们会一直陪着你的。

出去运动

运动是我最推荐的办法，因为运动真的能很有效让你的心情迅速调整过来，运动的时候你专心在现在正在进行的运动上，随着运动你的心里的难过，在身上因为难过而产生的负担，都会得到一定的释放。

做点喜欢的事安慰自己

反正我自己作为女孩子来说，心里难过的时候就是比较想要给自己买点喜欢的东西，来安抚自己受伤的心灵，比如衣服、好吃的，拉上闺蜜看电影、逛街、吃点好吃的。男孩子的话就找几个朋友聚在一起，喝点酒吃顿饭、唱唱歌什么的。

以上就是我的一部分想法，希望对你的问题有所帮助。我觉得难过的时候除了倾诉是必要的，这步是来安抚受伤的心灵的，后续的发泄就是为了让自己的心理负担和身体负担就一起释放一下。

Answer 2

到空旷的地方，大喊大叫一下，把心里的不满和压抑，全部都大声喊出来，或是大声的哭出来，心情就会好转一些的。 我以前就是这样的，被别人看到会以为是神经病，不过不在意，只要自己舒服就可以了

麻烦采纳，谢谢!

Answer 3

哈佛幸福课》里开课讲到，有很多文化里，教育男孩子要忍，不哭，是很不好的。所以，他提出 要先把自己当“人”看待。一个正常的人，有喜怒哀乐。没有什么丢人的，不男人的。
这样，有情绪，想哭，尽情大哭就好。做自己才会快乐。
至于具体方式，不同人会不同。你可以找自己喜欢做的事情。比如跑步，唱歌，喝酒。都可以。
和朋友倾诉是一种方式。找心胸豁达的朋友。或者多和幽默有意思的朋友一起玩。
写日记也是一种好方式。和自己对话是一种有效的发泄，或者梳理。

其实，人活在世上，每个人都有压力，很难。有压力时候，不妨想这是一种锻炼，所谓“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，空乏其身。”

Answer 4

最好安静的平静一下自己；往往心里难受的时候，是不理智的，很冲动，很容易做一些清醒时会后悔的事。所以独自平静一下，思索一下自己的得失。

Answer 5

找个朋友说说，或是写写，还有可以听听音乐，找些悲伤的听，哭出来