睡眠不足会想吐还怎么办？
可以加强身体锻炼，通过进食一些滋补的食物，比如说桂圆、枸杞等来改善营养。具体情况可分为以下三点：
1、睡眠不足的人们，有一些会出现气血虚弱的现象，不仅会出现呕吐，还会进食欲望不强，或者精力不够集中的现象，可以通过进食一些滋补的食物，比如说桂圆、枸杞，或者可以每隔一段时间的工作后放松精神休息一下，避免出现因为睡眠不够而出现的呕吐。
2、睡眠不够的人们，往往身体的免疫能力会减弱，同时，肠胃等消化系统的机能也会下降，此时需要避免进食油腻和不容易消化的食物类型，多摄入一些新鲜水果蔬菜，来促进肠胃的消化。也要避免精力的多余消耗，尽量保持一个安静的状态。
3、如果是因为睡眠不足引发的呕吐现象，这就需要增加休息放松的时间，同时，可以增加午间睡眠时间，补充夜晚睡眠不足对身体带来的危害，同时，减少身体的活动量，避免身体出现其他的消耗，多饮水，来促进身体内部的新陈代谢。
扩展资料：
睡眠不足的危害：
影响大脑思维
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
参考资料来源：百度百科-睡眠不足
失眠很普遍，首先要保持积极良好的心态哟~
关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；
让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；
让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；
让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；
“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；
睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；
学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；
外源性的松果体激素补充，大脑松果体分泌的松果体激素起着调节昼夜节律、保证睡眠质量的功效，当受到不良生活习惯影响时，很容易出现紊乱的情况，自然会导致睡眠问题。
吃什么可以冶一下呕吐吗？
我再补充几点。
一，请你检查，你的枕头是否合适，有时恶心，是因为枕头的问题。
当然，顺便检查一下床，睡姿是否有问题。
二，请你检查，室内空气是否清新，是否过于封闭，缺少氧气。
当然，关于睡眠不足的问题，建议合理科学地规划时间，安排好工作、学习和休养，
尽量挤出时间，供给睡眠。
午睡十五分钟，往往有不错的效果，可以尝试。
对于恶心。吃点酸的东西，比如杨梅，话梅，陈皮，也许有些帮助。当然，新鲜水果，也是不错选择。
