Question

为了减肥，每天不吃米饭行吗

Answer 1

不吃碳水化合物，包括米饭，面食等主食，这种减脂法有，可以较快的减脂，但是这种做法是极不科学的。
主要有以下的原因。
1）1克碳水化合物提供4千卡的热量，而1克脂肪能提供9千卡的热量，所以不吃米饭的效果不会比少吃油多的食物更好。
2）碳水化合物是主要为我们人体提供热量的，也就是说同样的主食和肉吃进去，先消耗的实际上是主食，真正长肉的并不是它。
3）由于血脑屏障的存在，仅葡萄糖和酮体能为我们大脑提供能量，而酮体过多在体内蓄积会产生毒性，以致产生酮血症和酮尿症，而葡萄糖是存在在主食中的，相对来说，方便安全，所以不吃主食，也会导致大脑得不到能量而昏昏沉沉，影响学习和工作效率。
4）减肥期间可以适当减少主食的摄入，但是不能不吃，并且如果适当的控制饮食再加上适量运动，减肥的效果应该会更好。
建议在减肥期间可以吃一些低热量的食物，多吃蔬菜水果，吃的7分饱，同时多做运动，通过运动来减肥，而不是靠单纯的不吃来减肥。

Answer 2

减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！

Answer 3

我个人认为不行，如果你是上班族或学生党的话是绝对不行的，保持一个好身材固然重要但是吃饭更重要，不吃米饭会影响你的身体，会导致饿得发昏，因为饿得发昏所以业绩下滑或成绩退步的情况。如果你真的想减肥的话，可以不吃米饭，吃一些低热量的食物，多吃蔬菜水果，吃的7分饱，多做运动就行

Answer 4

理论上可以，但在开始阶段，你可以用别的含淀粉较多的食物先代替米饭，比如土豆，玉米，红薯，有一个缓冲阶段，效果会更好，但一切减肥手段都贵在坚持二字，再加上少吃多运动

Answer 5

米面并不容易使人肥胖，高油、高糖高热量才是肥胖的根源。建议少吃油炸、饼干、烧烤及面包及蛋糕类食品，多吃新鲜的蔬菜和水果、瘦猪肉、鸡胸肉、牛肉和鱼类等高蛋白低脂肪的食品，加上适当的锻炼，对减肥是有益的。