Question

练马甲线饭前好还是饭后 什么时间段练习最好

Answer 1

锻炼腹肌的时间应该和进食的时间间隔30分钟到一个小时以上。
另外睡前不要锻炼。

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。

锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

Answer 2

有条件的话，定时是最佳的，最关键的是能坚持，我曾经为了让男朋友喜欢，瘦手臂，坚持了三个多月，效果还是不错的，不过头两个月难熬，而且还看不出效果，最后，祝你成功吧