Question

吃了高糖食物多运动有助于代谢糖份吗

吃了高糖食物多运动有助于代谢糖份吗

Answer 1

当然有。

• 食物中的糖分消化吸收后首先在肝脏合成糖元进行存储，然后多余的糖元会转化为脂肪运往全身存储，也就是变成肥肉。消耗的过程也是如此，运动首先消耗的是肝脏的糖元，不足的部分通过分解身体的脂肪转化糖元再用于消耗。

• 食用高糖食物后血糖水平快速升高，这时运动直接消耗掉这些糖分，从而保持了血糖的平稳，避免出现大起大落的状况。

• 研究还表明，食用高糖分食物的同时，搭配高蛋白和高纤维的食物同时进食，也可以有效延长高糖分食物在肠道内的滞留时间，延缓糖分的吸收，从而帮助血糖保持平稳。

• 从饮食上来说，如果吃白米饭，可以蒸一个蛋羹搬入米饭同吃，根茎类蔬菜含有大量膳食纤维，吃下去可以当作主食，同时也有利于保持血糖的平稳。
  

Answer 2

蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质，此外蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量；脂肪是人体内备用的能源物质，同时也参与细胞膜的构建；糖类是人体最重要的供能物质，人体的一切活动，包括学...