Question

低脂低糖的食物有哪些

低脂低糖的食物有哪些

Answer 1

低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。

低脂食物种类有：
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

低脂饮食常用于减肥，但要记住，减肥需要坚持数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。如果在减肥时搭配饭后饮用即可。

低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。

Answer 2

低脂肪食物，如：土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、红薯等。　　冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。　　乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。　　薏仁：对水肿型肥胖有效。　　木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。　　竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。　　菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
低脂肪食物，如：土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、红薯等。　　冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。　　乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。　　薏仁：对水肿型肥胖有效。　　木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。　　竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。　　菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。