Question

今天测了个血压 高压150 低压80 高血压了 我以后饮食上和生活规律该怎样

今天测了个血压 高压150 低压80 高血压了 我以后饮食上和生活规律该怎样 给我个详细的安排吧 本人175 155斤 26了

Answer 1

低压正常高压高了点。一般高血压与中枢神经功能紊乱有关系，注意劳逸结合，有充足睡眠，避免神经过度紧张与体力过劳，适当的体育锻炼，饮食清淡，低盐，防止体重过重，少吃多胆固醇食物，多吃含钾含镁多的食物，食量以不使自身体重超重为原则，如抽烟最好戒掉，避免过量饮酒。坚持做到这些，血压就会恢复正常且能保持平稳。

追问

都戒烟块两年了 以前抽烟的时候啥毛病没有 现在不抽了 毛病到多了 我才26 已经得了椎间盘轻度突出了

追答

不是戒烟毛病变多了而是你缺乏锻炼，我戒烟17年了，如今已是72岁的人了，毛病也没见增多呀！轻度的腰间盘突出不可怕，做些适合的体育锻炼是可以的如太极拳，八段锦之类运动。年轻人这会儿加强锻炼注意饮食的节制与营养均衡，会恢复健康的，特别注重腰肌的锻炼对腰间盘突出的康复很重要。希望这些建议能对你有所帮助。

追问

原来是个长辈呀 晚辈有礼了

追答

我也有礼了。只希望能给你信心给你帮助，你和我外孙同年，所以才对你分外的关注。

追问

呵呵 谢谢了 一定会努力的

追答

不客气！

Answer 2

请参考以下几点：
1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。
2、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
3、力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要，不可等闲视之。饮酒不仅使血压升高，且可降低药物的疗效，因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一，特别要禁饮烈性酒。
4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素.
5、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候，及时就医、治疗。
6、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.

Answer 3

戒烟戒酒，清淡低盐低脂饮食，早睡早起不熬夜，运动量每天8-10公里。

Answer 4

早睡早起，少吃肥肉，多运动，多吃芹菜汁

追问

根本就没吃过肥肉 只不过是平时口味重点