平板支撑一天做几组一组多长时间练不练胳膊肌肉？

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lklbze
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知道答主

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平板支撑谈不上组的，你无聊可以在那撑着看个春晚都没问题，少年不要意淫了，胳膊一块一块的肌肉分为肱二头肌，肱三头肌，三角肌，小臂肌肉。做俯卧撑，引体向上还有点效果，要想成为大肌霸，必须针对每块肉好好练。

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德朴森
2024-04-22 广告

用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔这些地方发力如果想练腹肌背阔基础训练（增长适应全身肌肉）每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，... 点击进入详情页

本回答由德朴森提供

宋浩飞惠君
2019-10-14 · TA获得超过3642个赞

知道大有可为答主

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做俯卧撑，三角肌，引体向上还有点效果，胳膊一块一块的肌肉分为肱二头肌，肱三头肌，小臂肌肉平板支撑谈不上组的，少年不要意淫了，要想成为大肌霸，必须针对每块肉好好练，你无聊可以在那撑着看个春晚都没问题

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