Question

早餐到底该吃什么？高人请指教！

我是想减肥的人，以前一直没有吃早餐的习惯，但是最近听到好像不吃早餐不但对身体不好而且更加容易发胖，还说早餐应该是一天当中吃的最好的那一餐，可是早上那么点时间怎么能吃的最好啊？有没有简单又营养又不增肥的绝世早餐啊，请给指点指点吧！

Answer 1

我的经验是，早餐一定要吃好，有营养，才不会发胖。
具体，1.要有谷物，可以是面包，馒头，稀饭（可以前一天晚上做好，第二天早上直接吃）
2.要有肉蛋，可以是鸡蛋，五香牛肉，火腿肠
3.要有蔬果，可以是苹果，黄瓜，西红柿，
最好，路上在买一杯豆浆。这样，早餐有营养，又会吃的饱，上午几乎都不会饿，中午就不会多吃，晚上也可以不吃自然就不会胖。

Answer 2

上班一族的早餐推荐：
第一种，一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治，粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。但不是天天吃一样的，可以隔着样吃。

第二种，一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿。 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

第三种，如果时间实在太紧，还可以换种吃法，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。

Answer 3

早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚；
早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉
早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果；
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
饮食瘦身绝对是窈窕美人瘦身之时的首选，科学合理地饮用美味，照样可以吃出你的苗条身材!

Answer 4

最好是吃清淡一点的东西，比如说粥，可以清肠胃又可以填肚子。然后自己备个苹果，呆会肚子饿的时候可以吃。这样子吃的话比较经济，而且对身体也好，自己还可以减肥。
我也是今年才这样吃的，身体也好多了。
祝您快乐

Answer 5

超市里有免煮的原味燕麦片。牛奶或豆浆烧热冲入燕麦片中，一个煮鸡蛋，再加一个你喜爱的水果。这样人体所需要的蛋白质，碳水化合物，维生素就都有了