Question

女生一般去健身房练什么器械?需要请私教么?

Answer 1

女生去健身房的目的，无非围绕：减肥，细腰，翘臀，秀肩。

秀肩：

1. 哑铃推举，向头上方推举，小手臂全程始终保持与地面垂直。

2. 高位下拉，双手尽量宽握，保持腰背挺直，下拉过程身体可略微后倾。

翘臀：

1. 深蹲，注意腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行即可。

2. 硬拉，注意腰背挺直。

减肥：先做以上力量训练大致20分钟，然后跑步机20左右，减肥效果最佳

细腰：当体脂降低了、有翘臀了、有秀肩了，腰自然就显得细了。

当然这只是大致的计划和注意事项，还有更多细节方面需要注意，比如深蹲的细节，即使口述也要讲5分钟左右，还有更多提高减肥效果的小技巧层出不穷，可以看我发的私信，我长期带一些减肥的妹子和增肌的小伙。

Answer 2

女生健身需要私人健身教练,作为初学者，有个教练带入门还是有必要的。
其实教练的作用除了教你规范动作和健身知识，就是保护和督促了。学会了动作要领以后，和朋友一起锻炼，互相保护、督促，就不用教练了。
还有巡场教练也可以指导你，平时可以多和巡场教练聊聊。他们还没有教课的资格，所以没有厉害关系，他们会无条件帮助的。当然也有少数巡场教练是私教的托，如果有巡场教练推荐购买私教课或任何东西，请敬而远之。

Answer 3

去做锻炼胸部上束的肌肉。这样可以防止胸部下垂
还有就是锻炼大臂的器械，这样可以减掉手臂后面的蝴蝶袖和拜拜肉
最后在去锻炼一下大腿外旋外展的臀大肌，这样就可以实现完美身材。

Answer 4

多数是跑步。骑车 压腿 仰卧起坐 三五个一起的女生也会随着快音乐旋律一起走步。健身房一般大堂中就有一个主持或随问的教练在。可以讲解一些小问题。至于私请，可以通过交流询问兴趣爱好........等途径来获得了解。方能做后步教程了。

Answer 5

这就看去健身房的目的是什么了，比如减肥，可以选跑步机，塑身可以选摆健身器。如果是有目的的去健身，开始最好是选一个私教，他可以帮助你正确的选择健身器材和方法。