请问一天骑自行车20公里，天天骑，能减肥吗？ 50
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匀速平缓地骑车，心跳在每分钟130次左右才算有氧运动，才能有效减肥哦！注意运动前拉伸运动，骑车时候不要太剧烈运动，运动后也要抓紧时间拉伸一下韧带，这样才不会长肌肉块，长期坚持会有很好的腿部线条的。祝你减肥成功！
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减肥锻炼每天有30分钟以上的锻炼，就可以到达减肥的目的（即使体重没有明显的减去，那体内的多余脂肪早已经消耗差不多了），持之以恒。
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坚持每天骑肯定能减肥!
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能减一点点
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能练肌肉💪
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