Question

燕麦粥的做法

Answer 1

主料
燕麦
25g
大米
25g
枸杞
10g

辅料
水
1000ml

步骤

1.燕麦与大米一比一比例；

2.淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右；

3.泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中；

4.盖上锅盖；

5.煮粥程序，煮20分钟；

6.粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。
小贴士
枸杞久煮会变酸，所以一般枸杞都是煮好粥后，再撒入拌均即可。

Answer 2

燕麦粥主要是用来降血糖血脂的，我爸爸妈妈天天早上喝的，就是直接煮，什么都不放，煮出来黏黏的，很香。LZ就像平时煮稀饭那样就可以了。首先要注意的是，我们平时还有这样那样的工作，并不能像明星一样用一段时间来专门减肥，所以靠饿肚子的方法减肥很危险。我身边的人就有因为相信了网上那种吃的极少的菜谱，加上工作劳累而得胃病的，还有低血糖的，其实我们的身体比我们想象的要脆弱，减肥不是只靠意志力就行的。减肥不是不吃东西，而是要合理的吃东西。建议平时工作或学习时每顿饭控制在 成饱。每顿饭营养要合理，也就是说要吃一定量的青菜，瘦肉，谷物。青菜是绝对不会胖的；肉的话避免吃肥肉，内脏，鱼肉是最好的。谷物不要吃平常的大米馒头之类，一定要吃粗粮，有饱感又不会胖。现在很流行吃一种叫“十谷米”的粥，就是把十种粗粮混合起来熬成稀饭，其中燕麦是一种成分，还有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、莲子、麦片、红薏仁。每天的米饭馒头就用这种粥来代替，我想比单纯的燕麦粥要好。到了周末，或者是LZ的工作比较轻松的话，就可以尝试“牛奶苹果日”。可以在牛奶和苹果的基础上加上一点粥。还要提醒的一点是，有的水果含糖量蛮高的，多吃蔬菜，但水果也不能吃多。至于量的问题，LZ一定要自己掂量，就是在保证健康的前提下少吃。千万不可以相信那些有量的限定的食谱，每个人的体质和承受度都不一样的，不能有一个统一的定量。

Answer 3

燕麦粥
材料
主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克
辅料：豆浆250克
调料：白砂糖30克
做法
1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;
2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

Answer 4

燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也较平衡。由于燕麦营养丰富，耐饥抗寒，在内蒙古自治区西部被誉为一宝。

食材：

燕麦片  100克

玉米片  200克

清水  适量

1. 燕麦，玉米片都准备好。

2. 锅中放入适量的水，（也可以放牛奶），然后倒入适量的燕麦片也玉米片。

3. 大火烧开转小火，煮至5--7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中，开吃。（根据你自己的喜好可以放入白糖）

   燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
   

Answer 5

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;
2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
PS：防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。