请问增肌期和减脂期的蛋白质和碳水的摄入量。和有氧无氧的运动量。这是两个问题，增肌和减脂
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不管减脂还是增肌，摄入量的问题并没有硬性规定，都是根据个人情况而定，但是能明确的是，减脂期的摄入量一定得比增肌期要少，特别是碳水；关于运动量的问题，增肌期就以力量训练为主，减脂期以有氧运动为主，意思就是把精力集中在最主要的训练上
追问
您能在回答宏观一点吗
？
追答
常人蛋白质的摄入量是0.92g/kg体重，经常运动的人摄入量大概是2-3倍，而减脂的人控制在1.5g/kg体重就好了，碳水每天不超过150g，女性100g
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