Question

为什么瘦人长不胖

Answer 1

　　原因可能有三种，第一：遗传。第二：消化不良，吸收不足。第三：消耗过大。
　　1、如果是遗传，那么只能大致决定你容不容易变胖和变瘦，但是无法决定你小段时间内的胖瘦，就不漂亮的人整容了会漂亮很多，但是这个漂亮却不会遗传给下一代。那么这种情况参考下面的情况来解决。
　　2、消化不良，吸收不足。大多数人的肠胃消化吸收效率不高，表现为，饭量大，就是不涨肉（NND，我就是那样），因为我老爸胖，所以不是遗传。
　　3、消耗过大，这里消耗过大，指的不一定是剧烈的体力运动，长时间的脑力活动是很消耗能量的，特别是初三和高三的学生，处于全年备考阶段，脑神经长时间高度集中，进行很耗能量的高级生理活动，消耗自然大。

　　那么解决方法是什么？我们知道人体胖不胖或者壮实不壮实（楼主希望的是壮实吧）取决于脂肪和组织蛋白是否充足，如果要正想变化，那么他们的量应该是逐渐增多才对。 那么怎么解决？
　　首先要保证供应，即保证真正吸收进去的糖类、蛋白质、甘油脂肪酸的量足够大，那么饮食要正确，量要足，要规律。即吃饭要规律，量要足，米饭，豆类物质多吃。（初三的生活能保证这点吗？而且垃圾食品不要吃）我们平常的家庭餐就很好了，但是挑食的除外，饭得多吃。学过生物的，你应该自己知道米饭。豆类、鸡蛋是最有营养的。千万记住，别吃那些狗屁保健品，你要知道保健品的真相，你能吐血，顺便佩服卖他们的人真NB，例如脑白金。
　　其次控制消耗，脑力和体力上，当然不是说不去思考和运动，那样就成养猪了，我想楼主不想那样吧，初三我觉得是不可能做好的，损失会很大，例如要你保证想小孩一样的正常思考，能行吗？ 不行，备战中考只能千方百计的保证自己的思维紧张和敏捷。
　　所以只要控制消耗（适量），和保证吸收就可以变得壮实。
　　另外告诫楼主几点：1、你才初三身体还没有停止发育，还有7到8年的时间呢，说不定2年后就不一样了 2、你现在只能在保证身体健康的情况下尽量去适应学习，来调整饮食，所以，可能饮食不规律或者哪天半天不吃饭（做题忘记吃了）；另外脑力消耗，你可以不去绞尽脑汁的去想吗？必须想！ 孰轻孰重，自己是小大人一个了会掂量的吧。 3、初三了，不是考虑身体胖点瘦点的时候，实在不行，每晚洗漱前跑几百米运动下，然后洗了再睡。

　　其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。

　　有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。

Answer 2

有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 3

瘦人吃不胖根本原因就在于脾、肾双亏。肾为先天之本，肾虚则体虚乏力没精神；脾为后天之本，主吸收与输布营养，脾虚则胃肠功能紊乱，吃饭没胃口，或者饭量也不差，但食物不能充分消化与吸收，机体所需营养缺乏，气血生化无源，表现为气虚乏力、缺精少神、面黄肌瘦。

Answer 4

增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 5

从我认识多位超瘦友人看来，都有同样的几个特点:他们的新陈代谢比一般人要快，并且通常肠胃都不是很好，营养吸收不好;他们吃得多，但吸收得少并且代谢得比较快，所以才个个吃不胖，但到了一定年纪体质还是可能变的.