Question

成年人怎样补钙？

Answer 1

多喝牛奶或者奶粉，牛奶中的钙含量是非常高的。
我们的成人奶粉钙含量高，同时奶粉中含有维生素A和维生素D，促进钙的吸收，早晚喝一杯轻松补钙。

Answer 2

多补充含钙量高的食物，如：海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹等。适当的运动，多晒太阳，减少钙的流失，并口服补钙制剂。
常见补钙制剂的有红桃K软骨素钙片，维生素D钙片。
以下一些禁忌以及产生的危害要记住。
吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料 （这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。）
常喝浓茶 （茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收）
常喝咖啡 （咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）
高盐摄食 （使尿钙排出增多而大量流失）
饮食搭配不良 （大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收）

Answer 3

目前最好最快的补钙方式就是使用补钙产品，但是补钙产品又有许多中，咱们怎样区分和选择有效无害的补钙产品呢，在这里推荐第三代钙源，也就是所说的天门冬氨酸钙，不过目前市场上有许多不是真正的天门冬氨酸钙，也就是不是真正的纳米螯合钙，在选择的时候多对比就可以了，别贪便宜，毕竟是吃的东西，对身体无害才是最好的。