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我今年33岁，女，因为工作原因作息不规律，常常熬夜，近期觉得记忆力

我今年33岁，女，因为工作原因作息不规律，常常熬夜，近期觉得记忆力减退心情急躁容易上火容易疲倦，建议我吃点什么类型的保健品，谢谢

Answer 1

经常熬夜对人体的危害
一、深夜的11点到凌晨5点，如果不睡觉休息，对人体会造成很大的伤害。
1、晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候。
如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2.、晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外，肝脏属木，脾胃属土，脾胃不好就是木克土的现象。简单的说，就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能。
3、晚上（3点至5点）是寅时，此时不休息，直接影响到心肺的功能。
心肺功能是将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里，如果这个时候不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，会造成全身淤血的状况。长时间如此下去就会造成心脑血管的病症。另外，如果是白天才睡觉，耗的是正常人的心气。人体的气不足就不能推动血的运行，容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
所以，一定要调整好睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了。因为过了晚上的11点(子时)以后，阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。
二、睡眠注意事项：
如果实在是睡不着，可以借助于促进睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物进行调理入睡。平时常吃或睡前一个半小时吃。另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。
睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝：
1、润肺、清热、化痰：雪梨，银耳，南北杏，猪骨汤；
2、养胃补气血、健脾去湿：淮山，红枣，薏米，茨实，百合煲骨头；
3、去湿清骨火：粉葛生鱼汤，
4、抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤。
少吃煎炸的食物，多吃新鲜的青菜和水果，但不要吃一些湿热助火的水果。因为湿气可以助火！冬天多吃水果才不会上火。多吃黄绿色表皮的水果。,因为黄色在五行中属土，绿色属木，对胃火和肝火有所帮助。例如：苹果，柠檬，西红柿，橙子，提子，山竹等水果。其它比较湿热助火的水果就要少吃一些，例如：西瓜，柑子，芒果，香蕉，菠萝，榴莲等。
三、经常熬夜者的食物调理方法：
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者，服用猪腰、杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者，服用莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。
3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者，食用：生地、鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者，服用: 粉葛生鱼汤。
5，清肝火、降血压：夏枯草煲瘦肉。