Question

女生在健身房怎么减肥才有效

Answer 1

女生在健身房减肥运动：
　　1.热身运动
　　大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
　　随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等
　　2.有氧运动(每天做)
　　项目：A登山机 B跑步机 C椭圆机 D单车
　　任意选择下边的运动，至少做够40分钟尽量完成60分钟的有氧运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。
特别注意事项
　　1.吃饭注意尽量少油，不要过多食用垃圾食品。
　　2.要多喝水，尽量不要在运动过程中喝饮料。
　　3.运动后排出大量的汗不要马上到有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗不能全部排出，也就是将毒留在了体内，不利于身体健康。
　　4.动感单车姿势需注意：动作头部不能过于前倾与后仰，不能耸肩膀，鞋带不能系得太紧等。
　　5.停止运动后身体每日代谢量过少，可能有反弹情况出现，所以要坚持锻炼，还可增强心肺功能。