Question

为什么运动后腿酸

Answer 1

没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。
一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

Answer 2

肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。本人是运动员，训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！一般情况下过2- 3天就没事了！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！

Answer 3

因为长时间不运动之后，身体各个器官会自动判断我们人的活动强度减弱，然后各个器官就会自动调节进入一慢循环的节奏，但是当我们突然要进行大量的运动，各个器官还没有被充分的唤醒，也就是没有做好各方面的准备，所以会出现运动后的各种不适症状，尤其是大腿。作为运动的主负载，大腿对运动的负荷承受量最大，当它没有做好准备时，腿酸是自然而然的事情，但也不用过多的担心，好好休息一下就会好的。长时间不运动后，要进行突然的大量运动，最好多做一些伸展运动，让各种器官感知我们要进行强度的活动。

Answer 4

没有拉伸，导致体内乳酸积累

Answer 5