Question

怎样才能成功戒烟呢？

最好可以用食物帮助可以快点吗？

Answer 1

戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。
1）认知关――比较、责任。
真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。
戒烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。
2）戒烟关――计划、递减、手段。
过躯体戒断关须做三件事：订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐减量)，早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关，三个月渡过心理依赖关，最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天赶能戒掉烟，面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如意一天吸一包卷烟，戒烟的第一周每天不超过15支，第二月不超过10支，第三周不超过7支，第五周不超过2支，第六周1支，第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等)，得准备一些适于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等，或口含醋酸银同时吸烟，此时会尝到不愉快的苦涩味道，让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量，延长叹烟间隔时间，亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒斩症状一般一周或两周即可消退，更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。
3）诱惑关――谢绝、抵御。
要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。
戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!

Answer 2

戒烟没有所谓的最快方法，戒的也只是由于吸烟而引发的心瘾罢了。戒烟，说白了很简单，问题是你能不能做到，就是毅力加决心，抽烟有百害而无一利，戒烟前先要做好心理调整，要想清楚为什么戒烟，比如抽烟对身体有害，浪费钱，对空气造成污染，对他人健康造成伤害。要明确为什么戒烟，自己要不要戒烟，决心有多大？想清楚了，要戒的话，一般需要三个月的时间，一般这段时间由于习惯问题而产生一些抵触，只要有决心，挨过这段时间基本上就已经算成功了，但还有二.三个月的过渡期来慢慢的淡化掉习惯。到时候那就恭喜你了---戒烟成功----。这也是我爸爸戒烟的成功心得。希望能帮到你。

Answer 3

首先最重要的是意志力，如果没有干什么也是白费时间。
1 准备嘴里面嚼的东西，比如口香糖或别的什么。也可以把烟叼在嘴里，把打火机都扔掉。
2 可以把烟草放在阴暗潮湿的地方“发酵”，让它产生一种恶心的味道，以后一闻到类似的气味就想躲开。
3 吸烟的时候就想想自己的身体和家人的健康
4 也可以慢慢的戒，有计划的，从每天只抽半盒到抽带在身上的十颗，五颗，慢慢的有几个月的时间就没那么大的瘾了。
以上方法，因人而已，但要切记最重要的一点！望身体安康！

Answer 4

参考建议：
你好 戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

Answer 5

二楼很有意思！哈哈～～
首先下定决心！然后把烟和打火机送人！接下来开始熬吧：最初的一星期最叫劲儿！可以多喝茶，多嚼口香糖，多淋浴，早早上床睡觉！熬过一个月就会感觉稍好点：很多症状慢慢会消失：头晕、嘴角烂、犯困、睡不着......熬过三个月：恭喜你，戒烟坚持的不错，但还会感觉别人的烟味好闻，好香好香.....熬过半年：毅力不错！不太想它了！一年后：基本不再有想它的念头，不过呢只是基本上，但熬的念头已经很淡了，只要你从此后不管遇到任何事情都能坚持住不吸的话，二年后，恭喜，戒烟小成！
总之一句话：最初半年就是一个字“熬”！但可以采取很多辅助措施：跑步、打球、游泳、等等！
其实不如你去戒烟吧看看，就在百度贴吧里，里面有很多戒烟的兄弟的帖子，同时团戒也更容易一些！