Question

一个人如果太极端了怎么办

Answer 1

人类的行为是受情绪控制的。情绪构成了我们的体验，它能让你情绪高涨，有时又会让你低落到谷底。

难以想象，没有了情绪我们的生活会是怎样。

但是，生活中体验到无法控制的情绪，又会怎样呢？

心理健康专家把这种弥散的、多变的、不受控制的、难以应付的感觉称之为情绪失调。

情绪失调对我们来说，既是一个挑战，也是一个机遇。

这里有一些情绪调节的方法与技巧，可以让你重新做回情绪的主人。以下是八种调节极端情绪的方法：

01

识别你的感觉

意识到当下自己的感觉，是成功的一半。

研究表明，识别自己的感觉并且给它命名（给情绪贴标签）对调节自己的情绪状态是有帮助的。

例如，想象一个气球，充满了气体，处于将要爆炸的边缘。这与你在经历强烈情绪时的感觉类似。你的内在想要拒绝或者忽略这种不适，你需要反其道而行之。

不拒绝，而是关注这种感觉并给它进行命名。正如和缓地给气球撒气一样——从而降低情绪的强度。虽然这并不能完全解决问题。

02

舒展身体，平复情绪

情绪反应还会伴随着身体的变化。要想达到调节情绪的目的，需要保持平静的情绪状态和放松的身体状态。两者是相互作用的。

做一些有益于身体健康的活动也可以帮助你体验到更加积极的情绪。因此，做一些身体力行的活动，将缓解你的情绪紧张程度。

例如：
散步。

到户外去接近大自然。

洗一个热水澡。

做高温瑜伽。

去健身房锻炼身体。

03

不评判，而是觉察（正念练习）

正念是一种不带评判的觉察自己情绪的方式。深呼吸可以让你处于一种平静的意识状态，可以自我觉察自己的情绪状态。

觉察和评判有一个显著的不同。评判你的感觉，会增加情绪的紧张感。如果只是去觉察你的感觉的话，则可以降低情绪的紧张感。

正念练习就是让你去觉察是什么引发了你强烈的情绪体验。当你知道了是什么触发了你的情绪，你就能更好地理解自己的情绪。

“不要相信你所想的事情。它们只是你的想法而已。” —艾伦罗克斯

“没有任何事情可以伤害到你，除了你自己心中的想法。” —佛陀

04

接纳你的想法，抚慰你的情绪

心理学家用“身心连结”一词描述情绪状态与身体状态之间的密切联系。它们是相互作用的。

除此之外，身体活动也有利于调节情绪。做一些可以刺激五感—味觉、触觉、视觉、听觉和嗅觉的活动，有助于我们转移注意力，缓解情绪失调问题。

Answer 2

极端也要分好的一面和不好的一面.但我个人觉得无论是做事情还是对待人如果没有必要，可以完全不理睬.如果有必要应该需要做到极致。很高兴为您回答问题.请采纳一下，thank you。

Answer 3

一个人如果太极端了的话，会会很可怕的，有可能会想不开，会做出什么让别人想不到的事情，或者是太伤感的话，可能是会会想点儿干点儿那些自杀行为的那种。他极端的话这种行为是非常非常不好的，如果你要是一个人如果是太极端的话，这种行为是非常多，太可怕了，你需要心情要需要好点儿。然后多散散步，然后多和朋友交流交流，不要太过于想不开的那种感觉。尽量的让自己放松一下心情，不要处于一种紧张状态。

Answer 4

会做极端的事情，最好自己调整心态。