Question

如何改掉熬夜的习惯？

如何改掉熬夜的习惯？很想睡但是睡不着

Answer 1

主观原因是心里问题，熬夜说明你自己休息时心里想的东西太多了，容易胡思乱想习惯，客观原因(1)、环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠
(2)、生理因素
(3)心理社会因素
(4)、躯体疾病:各种疼痛性疾病，
(5)、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)、药物
每天11点以前睡觉，另外我建议你多锻炼，可以服用养心安神胶囊1.按时起床，按时睡觉，早上起床喝一杯温水， 白天保持多喝水，加强代谢。营养跟上，失眠还可能是某些小疾病导致，建议每天营养跟上。4.睡觉前别想兴奋的事情，听下歌，不要集中去听。

Answer 2

每天晚上早点躺下闭上眼睛，再怎么睡不着也不要干别的事情，脑子里不要想太多，慢慢就习惯了容易睡着了

Answer 3

1.避免压力过大，如果可以休息，那么就休息，做让自己感觉放松的事情
2.饮食清淡，避免辛辣
3.一定的运动量，微微出汗即可
4.关掉手机，关掉电脑
5.如果你会冥想

Answer 4

慢慢来啊一个月左右你就会早睡早起了