Question

瑜伽牛式和猫式的区别

Answer 1

你是否问过老师，怎么样才能做到位？
老师会回答，”你要先做对！“
很多人练瑜伽希望做成老师那种幅度，
于是用力的去凹造型，最后让身体产生疼痛，
长期错误的练习很容易影响身体骨骼的健康哦。
不如稳定你的内心，接纳当下的自己。
瑜伽的体式不仅仅是让身体健康，
更重要的是平衡焦躁不安的内心。
今天纠正猫牛式，请大家对号入座，有则改之，无则加勉！
这个体式分两步，一般我们都是在动态的练习，是一个比较舒缓的练习，灵活脊柱的同时，也能放松后背和肩颈。但是做错了效果不仅大打折扣，反而还会让肩颈更加紧张。
需要注意:
吸气的时候，容易塌腰，头部也会过度后仰，这使得腰椎，颈椎过于紧张。
呼气的时候，容易缩着脖子，夹着肩膀，同样起不到放松的作用。
改善方式：

吸气的时候，正确做法应将胸腔向前向上提，臀部向后拉，自身产生对抗，打开脊柱的空间。
呼气的时候，应将肩颈周围的肌肉放松，感觉脊柱一节一节的弓向天空，最后臀部内卷向前，去收尾骨。

Answer 2

猫式是弓背，牛式是沉腰。可以合起来统称为猫式呼吸

Answer 3

牛面式
就没有共同点呀，还要找区别吗？