Question

如何在5年内，让自己成为一个很厉害的人？

Answer 1

不知道从什么时候开始，职场开始流行一个概念：只要在某一领域专注1万小时（以每天工作8小时换算，大约是5年时间），任何人都可以成为专家。

这个概念源自于美国作家格拉德威尔在《异类》，书中提出的“一万小时定律”。

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

那么，是不是只要练习了一万小时，我们就能成为专家呢？答案当然是否定的。

你会发现，我们身边有很多已经工作了5年，10年甚至更长时间的人，但他们并没有成为某个领域的专家。的确，他们工作很认真，但仍然与领域内的顶尖水平相去甚远。

那么是天赋决定了你能否成为专家吗？实际上也并非如此。

芝加哥大学的教育学家 Benjamin Bloom 就曾经深入考察过120名从音乐到数学多个领域内的精英人物，发现他们幼年时代没有任何特别之处。

到底什么才是决定了一个人最终能否成为一个领域内顶级专家的关键？

天赋？勤奋程度？经验？兴趣？环境？

答案是，这些因素都很重要，但都不是最关键的。

我们会发现，在格拉德威尔的书中，除了强调“一万小时定律”，还强调了“刻意练习”的重要性。什么是刻意练习呢？刻意练习的关键就在于“刻意”二字，这意味着你不能像平常那样没有目标、没有系统方法地去练习，那我们该刻意练习什么呢？我们先来看一个认知心理学理论。

舒适区、学习区、恐慌区

密歇根大学商学院教授诺尔.蒂希提出了一个认知心理学理论。人对于外部世界的认识，分为三个区域：舒适区（comfort zone），学习区（stretch zone）和恐慌区（stress zone）。

舒适区，就是我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做拿手的事情，和熟悉的人交际，在这个区域中做人和做事都感觉很舒适。但是同时，我们所能学到的新东西很少。

学习区，则是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，里面充满新鲜事物，这里的新知识跟我们已经学过的知识有联系，通过我们的努力，可以掌握。如果能进入这个区域，那么人的学习效率会非常高，提升会很快。

恐慌区，顾名思义，这个区域中的知识我们完全搞不懂，处在这个区域我们会感到忧虑，恐惧，不堪重负。人在焦虑的情绪下是很难集中注意力的，所以在恐慌区学习效率非常低,甚至无法学习到东西。

刻意练习就是练习学习区的内容。它会让你有一点点不适应，但是又不至于恐慌，所以你会取得一些成功，而这些成功会增加你的自信，使你愿意花更多的时间去学习，从而不断成长。

这个理论同样适用于中学生的学习。如果你是一个初中学生，总是在练习例如3X4-9=3，类似这样简单基本运算题，即使练习一万小时，也不会有太多长进。因为你处在舒适区，你练习的内容都是熟悉的知识，不会有什么新的收获，也提高不了分数。

但是如果你做一些有难度的，或是以前做错的题目，那么这时候采取题海战术就非常有效，因为这些题目处在你的学习区。通过题海战术把这些题目反复训练，进一步反刍、逐渐内化，直至把它变成你舒适区的知识，我们就扩大了舒适区，进而提高了学习能力。

然而，如果你去做自己能力根本就无法达到的题目，比如让一个小学生去做高中奥赛题目，那么就是在恐慌区学习，事倍功半。

科学家们考察花样滑冰运动员的训练的时候也同样发现，在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。

所以，学习是一件科学的事情，我们要用科学的理论来指导自己的学习行为。人只有在“学习区”内做事、阅读、思考和实践，才会将学习区的内容吸纳到自己的舒适区，而舒适区越大，人越自由，越感到“舒适”，也越容易考高分，人就越自信，学习能力也会越强。

好了，今天植入了这个概念。明天，我们就来聊聊，我们又该如何刻意练习呢？

Answer 2

在5年之内让自己成为一个很厉害的人，这是一个远大的理想，在我看来，实现的过程有三步：

（1）你对厉害的定义是什么？这就是目标导向，以终为始的核心。

在你的概念中，厉害是挣钱能力？学识？还是具有一些特殊的品质？现在的时代是“三百六十行，行行出状元”的时代，只有确定明确的目标，找到对标的人物或者对象，才能离自己的目标越来越近。这就是所谓的“锚定”效应吧。

（2）持续不断的精进能力。也就是自己的执行力。

很多事情不是想象出来的，而是踏踏实实做出来的。但凡成功的人，都比较自律，对自己有着近乎苛刻的标准。前几天看到组数据，如果一个人每周比前一周进步1%，那么一年之后就会成为原来的1.7倍；每周进步5%，一年之后就是原来的12.6倍。这就是所谓的复利。有了目标，找好实现目标的行为，一点点去做，每天进步一点点，每周进步一点点，厉害会离你越来越近。

（3）日日反思自己的行为。这其实是一个反馈的过程。

只有反思，才有明确的方向。每过一段时间，对自己的行为进行反思，看看执行的力度和执行的方向，时时调整自己的状态，把每一天都当作全新的一天，每一年都当做新的一年，不断进步，不断反思，不断成长，你才会在厉害的路上越走越远。

自强当万强，这是我最近学到的最有用的一句话，用来自勉，也送个你，未来的厉害人！

我是天云，理性教育，感性生活，公众号“天云博士”和你一起精进，成为厉害的人。