Question

今晚睡不着

好激动

Answer 1

Answer 2

出现睡不着觉的情况，可以从饮食，睡前环境解决，
饮食：多吃具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用的食物。
睡眠环境：睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高自己的睡眠质量。
注意：想要改善睡眠，最好晚上睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

追问

在吗

Answer 3

褪黑素：人体自身会释放褪黑素调节睡眠，但随年龄增长减少，外用褪黑素长期使用，对健康不利。

Answer 4

我也睡不着…可能是寂寞空虚的人比较孤枕难眠…

追问

我堂嫂在我床上睡觉

Answer 5

睡不着的原因比较多，是由于平时压力过大所形成的。神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱、植物神经功能紊乱所致，或者是与白天睡觉时间过长、生物钟紊乱等有关。
改善方法：
1、坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。