Question

身高1米65体重81公斤，怎么减肥，体重到

Answer 1

和我情况差不多 我就来说一说

现在140 一个夏天减了20斤  不能算多 现在属于维持状态 冬天减肥真的好痛苦 我就保持住就已经很不错了~

1. 饮食方面

   想要吃得饱还不长胖，那就吃低卡路里的东西。

   早上可以吃蒸紫薯 红薯 鸡蛋 喝牛奶或者豆浆很管饱

   中午吃一拳头米饭 多吃蔬菜类豆制品和鸡肉鱼肉 怕油的话可以水里涮一下

   晚上喝粥或者涮菜用凉拌油拌一下

2. 运动方面

   不想出去锻炼的话（怕别人的目光我懂得）买个瑜伽垫 在家看着电视或者手机做tabata或者hiit  每天不多保证30分钟就可以了 

3. 最重要的就是控制零食！ 零食都是高卡路里！吃一块相当于你的一顿饭热量 运动就白做了~

只要做好这三点，减肥不是梦~

也不能减得太快 对身体也不好 免疫力下降 所以我现在暂时维持体重的状态 等明年春天了就开始新的征程！

希望能对你有帮助吧 

Answer 2

减下去了没