练习或者测试
坐位体前屈时，一定要做好充分的准备活动，使腿部腰腹部的肌肉、韧带都充分活动开：一则可以提高坐位体前屈的成绩；二则可以预防肌肉、韧带拉伤。
正确的治疗
肌肉拉伤的方法是：
在受伤的最初四十八小时内冷敷伤处，避免伤处淤肿，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。
肌肉拉伤主要是肌纤维断裂或者细小的肌肉撕裂伤，肌肉拉伤后应至少需要4-6周的恢复时间，这期间应避免运动伤处。待4-6
周后，应小力量运动伤处并逐渐加大运动负荷。
