体内湿气重吃什么可以降湿气？
女性去湿气多吃9种食物：
1、薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持会有效果。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆：红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
3、玉米须叶：挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
4、黄花菜：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
5、大头菜：大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
6、绿豆：最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
扩展资料：
要排走这些湿气，建议女性做以下几个动作：
1、拍手：体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝：腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
3、拍肘窝：拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟：拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
参考资料来源：
指导意见：
建议薏仁红小豆煮汤，连吃带喝。平时多吃凉性的食物，多喝点绿豆汤，吃饭尽量清淡，少吃油腻的东西。
现在很多人由于生活习惯不规律，过食油甘肥腻，工作压力大，缺少运动等原因，导致体内湿气过重，觉得困倦、身体四肢沉重。下面讲一下湿气重如何调理。
1.拔罐疗法。这种传统办法简单易行，可以逐寒祛湿、疏通经络，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。很适合在家中自我调理以祛除湿气。
2.适当锻炼，越懒越要运动。体内湿气重会导致四肢困倦，不愿意活动，而事实上这种人适当锻炼后身困乏力会减轻，湿气也会减少。运动方式可以采取跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.食疗。有一些药食两用的食物，比如山药，薏米，红豆，南瓜，白扁豆，等，都具利湿的作用玩，建议适当配伍应用。
4避免环境潮湿。俗话说人与天地相参。环境潮湿也会加重体内湿气。做到不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。水分摄取要适量。
5.不吃生冷、甜腻食物。中医认为脾胃主湿，在湿气重的人不要吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮，生冷食物，剩饭剩菜。不吃甜食，以防“滋腻碍胃”，不要喝酒。
6.多用葱、姜、蒜。这些都味辛，可以化湿气。有着不可替代的药用价值。
祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。
1.茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
3.蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
4.赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
5、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
6、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
7.白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。
下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：
1.薏米红豆粥，它的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，还能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦）。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
有人说熬薏米红豆粥的时候，加一把大米，味道更美。我劝你千万不要这样做，因为大米含有湿气，而红豆和薏米都是祛湿的，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
2.参芪粥健脾祛湿
做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。
需要注意的是，党参和黄芪是补气的药物，冬季进补时使用更为妥当。如果气虚、乏力的症状不是十分明显，最好在粥中少放一些，避免上火。
3.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
4.萝卜莲子猪舌汤
功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。
萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。
有中医曾说：湿气是很多病因的源头。如果人的体内湿气太重了，过了很久都没有把这些湿气清除掉的话，身体就会出现很多的健康问题。尤其在夏天，天气过于闷热的情况下，湿气就来了。如果湿气做没有及时得到很好的改善，皮肤会长很多斑点。久了还会使身体变得肥胖，这种胖叫做“虚胖”，对男性有很多坏处，比如口臭，脚气，失眠，还会引起肾虚、前列腺炎等男性疾病。对女性来说，还会引发一些妇科疾病。
很多人都认为体内有了湿气，最有效的方法就是：拔罐。其实不是这样的，拔罐起到的作用只是活络经脉，活血化瘀等，如果拔罐的人手法不正确，会让我们的皮肤受到伤害。那么有了湿气我们应该怎么做呢？最重要的就是饮食要合理的调理，我们身体有很多天然的食材如果经常用来泡水喝的话，对去除湿气有很大的效果，对爱美的女孩子来说，还能瘦肚子哦！
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1.冬瓜荷叶茶
冬瓜对于健脾利尿有很大的作用，同时清热解毒、利小便效果也极佳。如果人体摄入的话，能促进体内新陈代谢，调整好身体。荷叶茶能够溶解脂肪，有助消化，这两种组合在一起，能去湿、消肿、减肚子。
2.菊苣茶
菊苣也有清热解毒、利尿消肿的功效，对于人体的食欲不振，体内脂肪堆积有很好的改善。
3.蒲公英茶
蒲公英是中医作为一味药材，它是属于苦寒性质的，所以能够清热解毒。同时蒲公英还有利尿，去湿也有很好的改善。
4.红豆薏米茶
红豆是很受欢迎的一种食材，它对人体利水，消肿，健脾胃的作用不可小看了。薏米的营养价值也很丰富，两者搭配在一起的话，能有效的清热、健脾，还有美白的作用，同时还能减浮肿，把身上的赘肉减掉哦！我们身边的很多食物虽然看起不怎么起眼，它的有营养价值却非常看，一定不要忽视了
