晚上经常失眠怎么办?

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XXH葜rs
2018-07-27
知道答主
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具体方法:

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,每天饮用怡郁安茶,对失.眠的调理是非常好的。

四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;

五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。
中医原山
2020-10-06 · TA获得超过1.8万个赞
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2招帮你缓解失眠

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健康达人飞哥
2020-10-06 · TA获得超过2.6万个赞
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长期失眠会引起很多的问题,大家一定要注意。

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敏涵映0fS
2020-10-06 · TA获得超过2.8万个赞
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睡前躺10分钟,有一定改善哦

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慧莹养生情报
优质答主

2020-10-06 · TA获得超过11.3万个赞
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晚上睡不着,失眠怎么办?

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紫晴聊养生
2020-10-06 · TA获得超过11.8万个赞
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桂圆和它“搭配”,是天然催眠剂,清心安神,提高睡眠质量!

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