Question

老年人失眠怎么办，老是成夜睡不着

Answer 1

先看看失眠的原因，是否有什么身体疾病？是不是有什么心事、烦恼？是不是白天缺乏户外活动、人际交往，生活无聊？或是什么别的原因……
建议失眠调理方法如下：
按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。
睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。
最后，家人、晚辈们，多多关心、照顾好老人。

Answer 2

1. 作息规律。首先要有一个好的作息，准时起床、睡觉、午睡，午睡时间最好不要超过一个小时，不然会出现头疼的现象，而且午睡时间长了也会影响到晚上的睡眠质量，因为白天睡得多了，晚上就不容易入睡，所以午睡时间尽量不要太长。

2. 适量的运动。每天可以进行运动锻炼，这样晚上睡觉的时候会睡得更好，不过不要选择在睡前运动，要在睡前前4个小时左右进行运动，运动完马上睡觉对身体不好。

3. 保持好的心情。尤其是老人，每天都要保持一个愉快的心情，可以出去走走转转，呼吸一下新鲜的空气，然后在晚上睡觉前在泡一个脚，这样睡眠肯定会变好，而且会睡得很香。

4. 正确的睡觉姿势。有的人失眠、睡不好是因为睡觉的姿势影响到睡眠问题，老人睡觉的时候卡哇伊选择侧卧，这种睡眠姿势有利于睡眠，身体也会得到放松。

5. 寻找失眠的原因
如果失眠比较严重的话，那就要去医院进行一下检查，看看是因为什么原因引起的，然后按照医生的嘱咐进行吃药或者是改变自己的饮食规律，从而改变睡眠的质量。