Question

如何健康的减肥？

我今年16岁，158cm，124斤，我想知道如何健康的减肥

Answer 1

Answer 2

早餐要有营养，中餐吃饱，晚餐可吃可不吃，可用水果替代，睡前三小时不要吃东西，特别是零食和油炸食品，可吃水果，每天多吃水果，至少喝800毫升的水，饭后可以适当运动，不要剧烈运动，散步，这样可以减肥，对身体也好，坚持即可，很简单的
拒绝吃减肥药，有副作用，对身体不好，
祝你减肥成功，

Answer 3

减肥没有那么复杂，就是要吃饭不吃太饱，吃的时候细嚼慢咽吃个7分最多8分饱就可以了，还要多做运动，和什么活动，一天你年龄该睡多少，把时间能好，对了不要运动太累了也要注意休息，那样你会很饿吃饭的时候不会在易饭量，什么只要慢慢来，你会发觉很快的，对吃水果蔬菜最好，他上面的很对

Answer 4

多运动，少吃东西，尽量不吃零食。
平时可以喝点减肥的花茶，如荷叶，山楂，绿茶等每天一杯就可以减肥，只是效果不会太快，但有很不错的辅助减肥效果。

Answer 5

1、规律生活作息
只有规律了自己的生活，才能让自己的身体处于生物钟的最佳状态，有些人说我皮肤不好，请问你是不是熬夜了，有些人说我BM了，请问你是不是睡到了日上三竿，有些人说我起晚了吃早中饭，请问你是不是又吃多了？
2、摆脱懒散
懒惰是减肥的最大敌人，很多人胖起来之后就不愿意运动了，只想呆在家里，看电脑看电视。其实生活可以更美好，减肥可以更快乐。出去运动吧，外面的空气很新鲜，外面的世界很美好，运动运动，你会觉得心情好很多，即使有压力 ，也不算什么了。
3、远离零食
选择天然绿色的食品来减肥会有很大的益处的，水果蔬菜是我的最爱，不仅保健有营养，还有可以促进肠胃蠕动的酸奶。这些卡路里含量很低，可是对人体又很有益处，即使偶尔吃多了，多运动运动就好了
4、坚定信念
减肥从来都是持久战，一步一个脚印才会走的更加踏实，更加坚定。我也每个人都是一点一点瘦下来的，每减一斤一两都要付出努力。但是当你减肥成功后再回头看看你才会觉得，每一步其实走的都格外精彩。
5、一定要学习科学的减肥知识
用各种经验和知识武装自己的大脑，摒弃错误有弊端的方法，找准自己的减肥方向，找准自己的减肥方法。更有甚者，很多人减了以后越减越肥，周而复始，像个无头苍蝇一样，浪费了金钱和精力。其实，磨刀不误砍柴工，有了科学的方法作指导，减肥其实可以事半功倍的！