Question

男女营养补充有什么区别吗

Answer 1

男士：由于熬夜、抽烟、应酬喝酒等容易导致体内多种维生素的缺失，饮食不规律，蔬菜摄入少也会导致多种维生素缺失。
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　　女士：我国女性普遍缺乏维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒，且女性有自己独特的生理结构和饮食习惯，在备孕及月经期间对营养素有特别的需求。

　烟酒最容易引起体内维生素的流失，特别是水溶性维生素类，比如维生素C和B族维生素。

男性精液里含有大理的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。另外，维生素E、维生素A都是对男性生殖能力有帮助的营养素。男士应多摄入一些富含维生素E的食物，如杏仁、榛子、胡桃、小麦胚芽；富含锌的食物，如牡蛎、贝壳类海鲜等。

　铁是人体的造血元素，而女性由于月经周期，导致补铁需求远高于男性。多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。补铁同时补充维生素C，可以促进铁吸收。

　对想要生孩子的女性而言，叶酸尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕女性要注意摄入叶酸。