Question

怎样将运动坚持下去？

每次想运动的时候就是三分钟热度，一到不想去的时候就找各种理由说服自己，怎么办？

Answer 1

你是缺乏恒心，没有坚强的意志力，只要你定了目标，能坚持下去，相信就会收到很好的效果，只要你坚持了一段时间，就会心疼习惯，每天到时间就想出去，就不会是三分钟热度了，运动需要持之以恒，凡是一形成规律就好了。就会雷打不动的坚持下去

Answer 2

我觉得有一个误区，那就是很多人一开始运动就一定要累到筋疲力竭，然后坚持一段时间下来完全只剩下畏惧心理。不妨从强度较小的运动量开始，重在坚持，然后你会发现一两个月后会有一个大的进步，然后会逐渐爱上运动的。因为一方面适量运动能促进内啡肽，生理上获得满足。另外能积累小的进步为明显进步，心理层面也会有很大的满足感

Answer 3

这主要是你毅力不够导致的。我的方法是我坚持不下来就找一个坚持得下来的人天天喊我一起去，这个人你一开始一定要跟他说明自己的情况，每天去运动的时候喊你一起，慢慢的形成习惯就好了

Answer 4

可以提前做一个运动计划，然后分阶段梯度进行运动训练，每天增加一点运动量，持之以恒，并且做一个打卡计划，这样就能将运动坚持下去

Answer 5

要将运动坚持下去的关键是要把运动当成一件快乐的事情来做。其实运动本身就是快乐的，运动可有让人产生乐趣。当我们汗流浃背的时候，其实也就是排毒养颜的时候，想起这些就愉快。运动累的时候，也是需要意志力来坚持下去的，所以当你想放弃的时候，就告诉自己，锻炼是可以让人变美的，变年轻的。反正就是想自己当初来运动的目的，就可以坚持下去了。