Question

长期失眠能治好吗？

Answer 1

一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。

大部分失眠患者，都是因为生理上或心理上存在某些事情而纠结。患者也意识到想念这些烦恼的事会影响睡眠和健康，所以不愿意去想，强迫自己不要去想，并强迫自己转移注意力。但是越是强迫自己不去想那些乱七八糟的事情，越会去想；越是强迫自己转移注意，越会去注意。这就是强迫症的孕育过程。

治疗失眠方法：

1、安眠药。急性期可以去脑科医院找专业医生作诊断，根据医嘱在最急性期用药，先把亢奋的神经按住了再说(我也用过45天的安眠药，现在世界上的安眠药都是最先进的短效安眠药，没有什么副作用，国家领导人和脑力工作者都在服用。比如入睡困难服用“右佐匹克隆片”，中途易醒服用“思诺思”)。最重要的是停止一切其他争取睡眠的努力，如数数、想象气功、喝牛奶，泡脚和睡不着翻来覆去硬性去睡等等方法。失眠的原因就是你太想在重前睡觉的那个时间睡着觉，或者你想回到打了哈欠就睡的随意睡状态。你现在要做的是接受睡不着，回到睡不着就不睡的状态，你练习几次就会发现，不存在失眠。

2、入眠方法。晚上如果确实睡不着不要在床上翻来覆去，这个很关键。另外停止晚上19点后的饮水以避免膀胱充盈要上厕所。除了看书看电视做家务等，最好的办法是闭上眼睛保持一个你舒服的姿势，静静地躺着冥想(闭目养神)，当然你不可要去想使你纠结痛苦的东西。这样可以达到与睡眠同样的效果。

3、不睡懒觉。睡懒觉是失眠症循环的一个开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨或者其他时间多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能会出现头晕乏力，不想活动等，但这没什么更不会要了你的命，这种疲惫持续几天后反而会促发浓重的睡意。

4、运动。除了保持正常的工作充实以外，你要选择一个时间段，最好是下午或者傍晚，速走和慢跑。

5、焦虑。不要在任何时候猜测“今晚能睡觉吗？”、“失眠能治好吗”，这些焦虑会引起失眠恶性循环的加剧，要把注意力集中在自己所做的事上，做到活在当下。

你需要切断恶性循环，这个需要不断的努力和练习才能做到。

终有一天你不再会失眠

Answer 2

长期失眠很难治疗，必须去医院检查是什么原因造成的，在医生的指导下，配合医生慢慢的调理自己的身体，有规律的做日常生活习贯方式，加强身健体煅练，会好的。

Answer 3

长期失眠可以治好。
对失眠的治疗，首先正确认识失眠，减少睡眠需求，整个睡眠状态可能会更好。
其次养成一些良好的睡眠习惯，早上不要躺在床上，中午尽量不要补觉。
最后也是最重要的一点，每晚睡前冲一袋眠梦香饮用，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》。

Answer 5

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。