【运动对身体健康的积极作用】

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2020-01-15 · 技术研发知识服务融合发展。
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很多人都喜欢运动,运动不仅可以作为一种娱乐使人得到身心的放松,而且也可以通过对身体全方位的锻炼达到增强体质、促进健康的作用。对于石化工作者来说,经常运动对身体健康具有很多好处。

1.运动有利于心肺健康

运动过程中消耗的能量比较大,而且很多都是由有氧呼吸过程提供,在运动时,人体氧气的输送次数也相应增多。氧气进入肺部以后随着心脏的搏动,由血液运输全身,在一次次的运输过程中,心肌的力量得到加强,心脏的泵血功能也随着增强,同时,肺部的吸氧功能也得到加强,肺循环的水平也逐渐提高,有助于肺部功能的加强和肺部的健康。

2.运动可以帮助预防心血管疾病

长期的运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量,能有效减缓动脉血管硬化物的形成,防止动脉硬化,并且对于冠心病及其他心血管疾病也有一定的预防和治疗作用。因为运动能消耗掉血管壁上多余的脂肪,扩大血管内径,增强管壁肌肉的弹性,从而增强运输血液的功能,一定程度上预防心脏病的发生。而且运动还有助于预防高血压和糖尿病,增强体质。

3.运动可以控制体重,预防疾病

运动有利于人体肌肉获得更多的锻炼,促进肌肉中脂肪的消耗,从而减少脂肪,有效预防肥胖以及有肥胖引起的一系列疾病,如高血压等。

4.运动有利于增强人体的免疫力

通过对身体的锻炼,人体各项系统的功能都会得到加强,体质也会得到全面的提高,有利于增强人体的免疫力和对疾病的抵抗能力,从而可以有效地保护健康。

5.运动能够强壮骨骼

运动可以减缓骨骼中钙的流失,增加骨骼的密度,使骨折发生的几率降低,对于改善骨质疏松症和预防骨折等很有帮助。而且对于长期在外奔波的石化工作者来说,多进行运动可以强壮骨骼,增强体质。

6.运动可以延缓衰老

运动使体内各系统的循环速度加快,从而能够促进体内有毒物质的排除,减少有害因素,不仅可以预防疾病,而且能够延缓衰老。

7.运动可以改善神经系统功能

运动可以增强大脑皮层的活跃性,强化其功能,使神经系统保持活力,有利于一些有益激素的分泌,起到维持机体功能正常化的作用。坚持运动还可以改善由压力过大或过度劳累而导致的神经衰弱。

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