Question

眼干、眼涩、眼疲劳，你们都怎么办？

Answer 1

注意用眼环境：应确保光线明暗适中，太暗或太亮的灯光造成的超强明暗对比容易使眼睛疲劳，所以用柔和的灯光才是正道。
改善日常坐姿：让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离，电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头，只需双眼微垂即可轻松工作。
及时放松眼睛：长期面对电子屏幕，每用眼1小时可休息10分钟，或闭目养神，或远眺。
注意眨眼按摩：平时有意识地眨眨眼，眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解视疲劳。
日常营养搭配：多吃富含蛋白质、维生素A及花青素等营养元素含量高的食物，如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。

Answer 2

1.休息一下；　2.试着用手捂住眼睛；　3.经常眨眼；　4.使用防蓝光的眼镜；5.保持屏幕明亮；　6.夜间应减少蓝光；　7.补充维生素、矿物质；8. 用景甜同款的小林洗眼液，我试过觉得效果不错，很多眼睛里的脏东西都洗出来了，对了，是在大树连锁药局入手的。

Answer 3

首先要放弃使用手机等电子产品，让眼睛得到足够的休息，可以户外活动也可以睡觉休息，就是避免使用电子产品。另外可以热敷眼睛，配合人工泪液可缓解眼干，另外可以配合饮食搭配，多吃蔬菜水果。

Answer 4

1.不要滥用眼药水

对于有干眼症状的人来说，眼药水几乎是人手一份。但是，市面上的大部分眼药水含有防腐剂，在医生指导下短期使用可以，如果长期依赖眼药水，自行购买滥用，反而可能破坏眼睛泪膜，加重干眼症状。

如果想缓解干眼症状，可以在医生指导下使用人工泪液。人工泪液接近人体真实泪液，对眼睛的刺激小。另外，要严格遵医嘱和使用说明使用。

2.养成好的用眼习惯很关键

爱护眼睛不是一句空话，良好的用眼习惯可以缓解干眼。有些人熬漫长的夜，长时间用手机追剧，看综艺节目，玩游戏刷抖音，出现眼干眼涩是自然而然。

如果因为工作需要长时间面对电脑，建议40-50分钟休息一下，眺望远方，或者趁机走动一下，打杯水或上个厕所，让手机暂时从屏幕上离开。如果有戴隐形眼镜而出现眼睛干涩刺痒等，应停止佩戴。

减少长时间的近距离视物，不要关灯玩手机等，有助于减少眼睛不适。

3.重度干眼寻求专业治疗

有些人通过让眼睛充分休息，合理使用人工泪液，干眼症状就能缓解或消失，有些人干眼症反复发作，不适感强烈，则应及时就诊寻求专业治疗。

干眼的类型众多，水液缺乏型干眼，黏蛋白缺乏型干眼，脂质缺乏型干眼，混合型干眼等等。重度干眼应去专业眼科医院就诊，查泪膜破裂时间，做泪液分泌实验，确诊干眼及类型，再进行针对性治疗。