Question

有哪些方法可以帮助睡眠？

Answer 1

1.睡前请放下你的手机。
不要让过多的电子光源刺激你的视觉，更不要选择那些会让你越看越兴奋的视频影像。
2.睡前请抛弃你的夜宵。
临睡前一小时，一定别再摄入高脂肪、高热量的食物。不然你入睡后，胃部还在超负荷工作，到时候可别怪它「发出抗议」让你半夜疼醒哦！
3.给咖啡和浓茶一个「过午不食」的界限。
咖啡、浓茶这些饮品如果过了中午饮用，容易导致夜晚大脑神经过度活跃。下次在忍不住想喝之前，请多多回忆一下「众人皆睡你独醒」的深夜。
4.规律的生活节奏。
尽可能保持固定的入睡时间段和起床时间段，会让我们的身体更有「安全感」，到点自然就能进入睡眠状态。

谢谢采纳~

Answer 2

适当的参加体育，锻炼睡前喝一杯温牛奶，这样就能促进睡眠