为什么一天大量运动后反而整晚失眠？
1、睡觉前做剧烈的运动
如果睡觉前做剧烈运动，比如跳绳或者跑步等，就会让身体释放太多的激素以及肾上腺素，从而促进了细胞新陈代谢的速度，让人们的情绪处于兴奋状态，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠的症状。
2、频繁的过度运动
如果高频率的进行运动和锻炼，就让身体代谢率过高，延长了恢复的时间，让恢复处于负平衡状态，久而久之，会导致神经持续性的兴奋，从而引起失眠。
3、运动量过大
若是运动量超过了自身的负荷，就会产生太多的酸性代谢物，没有及时排出体外的话，就会引起肌肉酸痛感，甚至会出现肌肉拉伤，影响了正常的睡眠，运动量过大的话，也会让身体持续性处于亢奋状态，导致失眠。
造成失眠的原因有很多，不一定，一天大量运动之后就能够保证睡眠充足，想要解决现状以下几种方法，相信会对你有所帮助：
1、在平时的过程中一定要养成一个良好的生活习惯，每天坚持参加运动锻炼，随时保持好心情畅通，这样也会有助于自己的睡眠质量。
2、在睡觉的时候给自己营造一个更好的睡觉环境，睡觉之前尽量不要接触电子产品，然后保持全身放松相信很快就能够进入梦想。
对于一个平常不运动的人，突然间在一天当中剧烈的运动；那么这样的剧烈运动会造成运动量过大，使身体的体内酸性代谢物质增多，不能够及时排出，容易造成肌肉酸痛的情况。
突然一天强大压力的运动，让平常不运动的身体造成身体的负荷量过大，从而导致失眠的情况。
很多事情都不是非常着急的，也要根据身体的适应程度来。
逐渐的加入一些运动，而后每天都增加这样持续的进行运动，从而能让身体有一个适应和调整的阶段。
适量的运动有助于睡眠，运动过量的话，不仅容易因为亢奋导致失眠，还会给身体带来潜在的损伤。
如果睡眠不太好的话，晚上适当的进行一些运动，之后洗个澡会对防治失眠有很好的效果。但如果运动过量的话，全身心的高负荷运转之后，带来的并不是疲惫感，而是兴奋感。
这种亢奋是活跃在每个细胞中的，很难通过冲凉或者其他方式平静下来。等到这种感觉逐渐消失以后，一晚上也过去了。你会感觉又累又困还浑身疼，这种过量运动还有可能给你身体造成潜在的伤害。
一整天的运动会使人长期处于一种亢奋状态，大脑一直在接受刺激，所以尽管身体在大量运动之后疲劳之至，但反而会兴奋地睡不着觉。
运动要选择在合适的时间，并且运动量要适宜，过小起不到锻炼的效果，过大容易对身体造成损伤，所以希望你也一定要注意好这些问题呀！
