Question

晚上总是失眠怎么办

天天一到晚上就睡不着，总是翻来覆去，很是难受

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

严重失眠，如果不治疗会对身体有所影响，引发各种疾病。如果在床上躺十五分钟还不能入睡，那就起来做些单调而轻松的事情，如看看书、电视或者看一下家庭账本，切记不要做让自己激动的事情，有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上床能够很快入睡。睡觉之前要使心情平静下来，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是睡觉前一两小时，抽出十几分钟，集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定。睡前不要喝咖啡、吸烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝这些东西。此外，吸烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。睡前不要饮酒，一些人为了放松自己，喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的，要知道酒精抑制了您的中枢神经，也破坏了您的睡眠，长期下去对您的健康有百害而无一利。

Answer 3

试着放下手机，多做运动，改善饮食习惯，或者吃一些助眠药物

Answer 4

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 5

如果长期这样的话建议采取中医的方式治疗