Question

应该如何控制自己的愤怒情绪？

Answer 1

需要注意力转移。比如，当你对某件事情感到很愤怒，却又一时无法控制，建议将自己的注意力转移到别的事情上，投入精力的过程中会慢慢挥释放你之前积累的负面情绪。

Answer 2

利用沟通技巧，让别人倾听我们，使冲突和差异得到解决。尽管我们感到愤怒时不加顾虑的发泄出来是很自然，但是在某些情况下，保持冷静，避免互相发泄攻击和指责，运用沟通技巧达成双方一致，做出改变才是真正有效的办法。

Answer 3

当你感到要开始发怒的时候，立即停止，并静下心来扪心自问：这件事情真的值得发怒吗？那个人值得我发脾气吗？当年想通后，就不会想发脾气了。学着把眼光放远一点，当一段时间过去后，你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧，以及令生活带来混乱。