应该如何控制自己的愤怒情绪?
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情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。
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首先心里严肃地告诉自己冲动是魔鬼,打架并不能解决事情的,反而会害人害己,不要生气,这样是会伤害身体的,其次想想其它开心的生气,分散自己的注意力,缓解下情绪。
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愤怒时,一直做心理暗示,我要等会在发怒,或者是找个办法让自己安静,例如画画啊,或者是跑步啊,总之让愤怒以另一种方式发泄出来总比吵架或者是闷在心里强多了,是吧!!!
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当你感到愤怒的时候,你要三思而后行。当你感到要开始发怒的时候,立即停止,扪心自问,真的值得发怒吗?也许你也要问问,那个人值得我发脾气吗?
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