应该如何控制自己的愤怒情绪？
我觉得你曾经控制了自己情绪很长时间了吧，如果情绪可以被控制的话，你应该一定控制成功了，不会再有这样的疑问了。
我想情绪应该无法被控制，情绪只能被看见，然后让其流过。
你现在可以想象一个另你愤怒的场景，然后感受一下愤怒是一种什么样的感受，把注意力放在你身体上来感受，身体有什么地方有感受么？试着不要去对其反应，只是保持简单的关照，允许这个情绪在身体上出现到慢慢的消失。
愤怒的情绪就是这么回事，你无法去控制它出现或者消失，你只能接受他来，当你接受的程度越高，他经过你的身体时间越短。
在我长期的练习下，当情绪刚升起很快就流过了。知觉到这一层面非常关键，不要单纯的表达愤怒，更要坚定地表达愤怒背后隐藏着的委屈，焦虑本身，因为表达这些本身就是一种让别人了解自己底线的过程，这个过程中最好指着自己（我怎样怎样），而不要指着别人（你怎样怎样），不要对别人做价值判断。
但比这更重要的是，一个合理信念的树立“让别人理解自己，这是自己的责任”和一个合理期望的养成“即使我表达了自己，别人不一定会理解自己”，以及时时刻刻接纳自己的准备。
人们总会认为情绪是自己的附属物，就像自己的胳膊长在自己身上，应该完全听我指挥。人们总会认为情绪是自己的附属物，就像自己的胳膊长在自己身上，应该完全听我指挥。
既然如此，很多还在说自己无法控制情绪，这就是一个悖论。既然如此，很多还在说自己无法控制情绪，这就是一个悖论。你要控制的不是情绪本身，而是情绪引发的行为。
情绪就好比是客人，你才是主人，客人会短暂的停留，而主人会一直都在。
你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风
好好说话能帮助你控制情绪!
就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试
对人温柔，待人善良，遇事感恩
