应该如何控制自己的愤怒情绪?

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微木白柏
2019-07-27 · 知道合伙人情感行家
微木白柏
知道合伙人情感行家
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我觉得你曾经控制了自己情绪很长时间了吧,如果情绪可以被控制的话,你应该一定控制成功了,不会再有这样的疑问了。

我想情绪应该无法被控制,情绪只能被看见,然后让其流过。

你现在可以想象一个另你愤怒的场景,然后感受一下愤怒是一种什么样的感受,把注意力放在你身体上来感受,身体有什么地方有感受么?试着不要去对其反应,只是保持简单的关照,允许这个情绪在身体上出现到慢慢的消失。

愤怒的情绪就是这么回事,你无法去控制它出现或者消失,你只能接受他来,当你接受的程度越高,他经过你的身体时间越短。

在我长期的练习下,当情绪刚升起很快就流过了。知觉到这一层面非常关键,不要单纯的表达愤怒,更要坚定地表达愤怒背后隐藏着的委屈,焦虑本身,因为表达这些本身就是一种让别人了解自己底线的过程,这个过程中最好指着自己(我怎样怎样),而不要指着别人(你怎样怎样),不要对别人做价值判断。

但比这更重要的是,一个合理信念的树立“让别人理解自己,这是自己的责任”和一个合理期望的养成“即使我表达了自己,别人不一定会理解自己”,以及时时刻刻接纳自己的准备。

人们总会认为情绪是自己的附属物,就像自己的胳膊长在自己身上,应该完全听我指挥。人们总会认为情绪是自己的附属物,就像自己的胳膊长在自己身上,应该完全听我指挥。

既然如此,很多还在说自己无法控制情绪,这就是一个悖论。既然如此,很多还在说自己无法控制情绪,这就是一个悖论。你要控制的不是情绪本身,而是情绪引发的行为。

情绪就好比是客人,你才是主人,客人会短暂的停留,而主人会一直都在。

小花豹
2020-04-23 · 小花豹
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小花豹
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你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

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捡容k
高粉答主

2020-07-05 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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好好说话能帮助你控制情绪!

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桐安然020
2020-09-29 · TA获得超过5.4万个赞
知道小有建树答主
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就是忍不住发脾气的你,不妨学学试试

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修心故事会
2020-09-26 · TA获得超过2.4万个赞
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对人温柔,待人善良,遇事感恩

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