Question

介绍一下怎么减肥可靠？

Answer 1

如何健康减肥

减肥是女人的终身奋斗课题。有的女生为了减肥不吃不喝，有的去吃减肥药，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。健康有效的减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。

健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。

健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。

1、日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。

2、餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。

3、餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。

4、切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。


5、晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

6、办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。

7、日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。

8、一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。

9、条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。

10、件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。

11、散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。


12、入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。用热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对减肥也很有益。

13、要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。

健康减肥不是朝夕之事，一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。

结语：减肥药层出不穷，且花样百出，没有一种减肥药是对身体没有伤害的，它们只会在短期的时间内出现效果，停药之后都是存在反弹的迹象。正确的减肥方法就是多运动，少吃高脂肪食物和甜食，长期坚持，身体就会有变化，不要盲目服用减肥药，那样只会给身体带来伤害哦。

Answer 2

减肥最好合理控制饮食以及运动，第一多吃水果，蔬菜，少吃肉类，尤其是油炸类食物少吃，第二一日三餐，晚餐少吃，或者不吃，第三多运动，比如跑步，引体向上，俯卧撑等等，或者你可以去健身房去健身，坚持几年，肯定能减肥成功，希望对你有帮助

Answer 3

有很多种方式。
跑步是最简单的，如果你有时间有场地的话。
去买个那个运动手环，记录你的心率，心率220-你的年龄是你的最好的运动心率。
慢跑或中速跑、快慢交替跑一小时，保持心率，坚持时间长了对减肥有帮助，别吃减肥产品，伤身体的。
吃的少 吃的对 动的多，就饿的快，人在饿的时候就是在燃烧脂肪的时候。
我也是个运动人士，每天3小时运动量。
来采纳一波，我有个任务要领取。

Answer 4

你可以试试吃康维特膳， 减肥效果可靠有效， 吃了一个月了，没有任何的副作用，安全， 很不错 。