Question

天亮了才睡得着，怎么办咯

Answer 1

这种情况建议睡前喝一杯热牛奶，试试，热牛奶睡前喝有促进睡眠的效果，或者你可以试试数羊，来使自己产生困意，如果实在没办法了，那就只能拿出数学或者物理课本来看一下了，基本10分钟都能睡着。

Answer 2

聆听平淡而有节奏的音乐，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或催眠音等。睡前饮一杯加糖的热牛奶，因为牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。睡眠姿势以舒适为宜，可因人而异，但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡的安稳。疲劳而难以入睡者，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，临睡前以热水泡脚，泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。

Answer 3

生物钟错乱了！以后要形成良好健康的生物钟，比如说每天十点半必须上床，11点前必须睡觉，养成这个生物钟就好了。
失眠时第二天白天争取不睡或少睡，到晚上9点以后再睡。
以后你可以早点躺床上，比如说十点就躺到床上，然后把灯关了，听评书或者听你认为能够催眠的音乐，应该很快就能睡着。每天十点半睡，早晨6点半起来，不能睡懒觉，否则重倒覆辙。
自救靠毅力。

Answer 4

这种情况是恐惧导致的神经衰弱的表现。可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力，睡前用热水泡脚有利于改善症状。

Answer 5

心事太重了吧，心里有事是会失眠的，不过也没必要太过担心，可以进行一段时间的夜跑，练练瑜伽，晚上睡觉前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，都可以起到安眠的作用，最主要的还是要尽量的把自己的心放空。