Question

现下越来越多的人为了健康而去减肥，减肥时如何抑制饥饿感？

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Answer 1

爱美之心人皆有之，现在的人都普遍很注意自己的形象，注意自己的身材，所以一些比较胖的人就会选择减肥，但是刻意的减肥会让有损自己的身体健康，所以现在的人们再减肥时，都会选择科学健康的减肥，主要是为了在身体健康的前提下减肥，从而达到自己想要的效果，那大家减肥时，如何抑制饥饿感呢？

如果大家想要健康的减肥，有想要抑制自己的饥饿感， 首先，在我们出现饥饿感的时候，要吃一些东西，让自己产生饱腹感。比如，当自己特别饿的时候，身边恰好有没有别的吃的，只有水的情况下时，我们可以多喝一些水，这样不仅可以帮助我们不从水分，而且可以增加我们的饱腹感，从而让我们达到健康减肥的效果，多坚持一段时间，我们总会看到效果的。

除了上述描述的喝水之外，我们还可以吃一些低脂类的食物，一般低脂类食物都是非油炸食品，健康减肥的标准是：素多荤少，多果蔬，少肉类。减肥的时候一定要注意饮食清淡，少吃油炸食品，最好做到不吃油炸食品。低脂肪的食物有：豆汁、绿豆芽、山药、胡萝卜、豆腐等等。减肥期间，对于胆固醇含量不是特别高的食物，应该尽量选择少吃，尽量不吃胆固醇高的食物。

健康减肥期间，除了喝水和吃一些低脂食品外，我们可以和一些代餐粉来增加我们的饱腹感，市面上有很多种代餐粉，大家可以根据自己来选择。想要更加快速的减肥，我们可以选择在早晨空腹一杯温水，有助于缓解便秘问题。早晨要吃有营养的食物，中午吃八分饱就可以了，不能吃太饱，吃完还要多运动。晚上吃一些可以产生饱腹感的食物，才能健康的减肥。      

Answer 2

减肥时可以吃粗粮比如燕麦、红薯，还有高蛋白鸡蛋来增加饱腹感，这样可以抑制饥饿感，当饥饿时可以适当喝些水抑制饥饿感。

Answer 3

减肥的时候还是可以吃一些花生的，这样的花生可以有饱腹的感觉。在上班的时候也不会太饿了，自然也会舒服多了。

Answer 4

减肥想要抑制饥饿感，可以食用一些低脂肪或者零脂肪的食品，比如鸡胸肉、玉米等，都可以很好的抑制饥饿感！

Answer 5

抑制饥饿感可以选择转移注意力的方法，比如边看电视边运动，就是比较好的方法。