Question

一米六五的我体重45公斤要怎么增肥？

Answer 1

不用增肥，每天多吃一口，顺其自然就能增了

Answer 2

多吃少运动，多荤少素、就会增肥了。

Answer 3

适当运动，配合饮食调理。

Answer 4

多吃肉类和油腻食物，可以多吃点零食和多餐，可熬夜和吃宵夜。

Answer 5

增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥，在运动方式上，慢跑是个不错的选择。想要增肥也和减肥一样，需要过程，慢慢的来，慢慢的适应，增肥的计划就会很快适应。