Question

一米六五的我体重45公斤要怎么增肥？

Answer 1

一个人身体瘦每天按时吃三餐，让肠胃养成正常的运作习惯，餐前1个小时内要避免零食，以免影响食欲及正餐的摄取量，增重所摄取的热量营养应来自于三餐；为达到增重增肥的效果可以适量加餐，加餐食物多以油脂少，高蛋白，高淀粉食物为主，避免食用垃圾食品，想体重增加多吃点牛羊肉体重就能上来。

Answer 2

健身房撸铁增肌

Answer 3

如何增肥：核心就是多加餐和少思考和少运动。
1.每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食和米饭，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
2.多吃点甜食物，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
3.少做事情，能不动脑就不动脑子，最好是天天点外卖（有人帮你做饭，不用出门），多看电视，累了就休息。
4.喝高蛋白奶粉可速肥。
5.运动后多吃蜂蜜。

Answer 4

一、你的身体体重指数=体重/身高/身高=45/1.65/1.65=16.5
二、体重指数正常范围为：18.5-23.9之间。
三、你的体型偏瘦，建议：
1、增加营养，均衡营养，饮食多样化，多吃水果蔬菜，多吃富含优质蛋白的食物。
2、养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，三顿饭吃饱就行。
3、多参加体育锻炼，以便保持良好的身材。

Answer 5

体重瘦的人应该每天按时吃三餐，让肠胃养成正常的运作习惯，餐前1个小时内要避免零食，以免影响食欲及正餐的摄取量，增重所摄取的热量营养应来自于三餐；为达到增重增肥的效果可以适量加餐，加餐食物多以油脂少，高蛋白，高淀粉食物为主，避免食用垃圾食品，多吃点牛羊肉一日三餐正常吃身体就好。