Question

腰部赘肉多穿什么都不好看，有哪些常用小动作，一周瘦出小蛮腰？

Answer 1

当今社会，无论是男士女，肚子上都会有一圈“游泳圈”挂在那里，令人尴尬的是其他地方都非常苗条，只有腹部这里的赘肉最多。肚子上有赘肉不但穿不了自己喜欢的衣服，而且还会增加心脏病、高血压、高血脂和高血糖的发病几率，患病的几率比全身胖的人高出约百分之四十三。如果不想让自己的腰部有很多赘肉的话，那平时的锻炼就是必不可少的。

每个人都不陌生的仰卧起坐，只要每天做30次，坚持一段时间后，你会发现肚子上的脂肪明显减少了。虽然第二天醒来时会发现腰部酸痛，但不要担心这是正常现象。这是因为在做仰卧起坐时，锻炼的部位就是肚子，坚持这样做会使腹部的脂肪从松软变得更加紧致，然后慢慢变成小蛮腰。

我们都知道深蹲运动是锻炼大腿和臀部肌肉的，这两个部位在运动时，也会使肚子上的赘肉所有减少，并且还可以刺激心脏，增强心脏功能，非常适合经常坐着的人。如果你坚持每天做5分钟，经过一段时间的锻炼，你会发现腰部赘肉已经减少很多。

冬天很冷很多人都不愿意运动，经常坐着往往是使腹部赘肉变多的因素之一。其他运动会让身体流汗变粘不舒服，游泳不仅可以节省时间，而且比平地运动燃烧更多的脂肪，因为游泳8分钟相当于2小时的平地运动。最重要的就是游泳在瘦肚子的同时，还能让体型变得美丽，非常适合没有多少时间的人。最后不管做任何运动之前，都要充分的活动身体，这样才可避免运动中带来的一些伤痛。

Answer 2

可以选择仰卧起坐的运动，或者就是经常的跑步锻炼。

Answer 3

每天坚持做仰卧起坐和深蹲都是能减腰部赘肉的。

Answer 4

就是可以转呼啦圈，另外可以去游泳，跑步等等。

Answer 5

每天就对着镜子使劲扭腰，然后一天排一次便。