Question

倒退走是锻炼身体健康的好方法吗？

老年人经常采用倒着走的方法来进行锻炼，那么倒着走好吗？

Answer 1

倒退走的确是锻炼身体健康的一个方法，但未必是一个绝佳的方法，其实我觉得身体锻炼最重要的还是要做到一个平衡，而且使你的气血能够通畅，其中我认为有一个定时锻炼的方式是最重要的，比如说你的运动量不宜过大，而且一日最好遵循着一个原则，就说一天两个小时这种，所以我认为有个锻炼身体的方法，这是比较重要的。而且锻炼身体健康，你也可以通过快走或者跑步的方法进行有氧和无氧之间的衔接。

Answer 2

倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。 后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果

Answer 3

其实，倒退走并不是什么好的锻炼身体方法，也没有事实能够证明，倒退走会给身体带来什么好处。锻炼身体，还是应该进行正常的体育运动，比如跑步、健身等，不要跟风做一些无用功。

Answer 4

我认为，老年人利用走路的方法锻炼身体，对健康是好处的，但是倒退走路，不是锻炼身体好方法，更不适合老年人，容易对老年人的骨胳关节造成损害。

Answer 5

现在不少的老年人采用倒退走的锻练方式，这种锻炼方式更有利于锻炼身体的谐调能力，全身得到锻炼，是有益的方法。