Question

倒退走是锻炼身体健康的好方法吗？

老年人经常采用倒着走的方法来进行锻炼，那么倒着走好吗？

Answer 1

倒退走是锻炼身体健康的好方法，这种说法没有什么科学依据。
我不认为倒退走是锻炼身体的好方法，尤其对老年人来说更是不可取。
因为人在倒退着走的时候，你无法看清身后的突发情况，和脚底下的小石子等杂物，老年人一般腿脚都比较不利索，反应也比较慢，所以一旦被异物绊到，很容易失去平衡，磕到碰到。通过倒走本来是想锻炼身体，反而因为意外容易受伤，得不偿失。
所以不建议，也不赞成老年人采取倒退走来健身的锻炼方式。

Answer 2

是的，是锻炼身体的好办法。
因为倒退走的时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是很有好处的一种方式，可以增强身体的灵活性及协调功能
中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。
希望能帮到你。

Answer 3

我觉得倒退走并不是锻炼身体的好办法，首先作为人类进化史来说的话都是向前行走。我们的习惯和大脑中枢神经都是保持着向前行走的步伐，而很多人被网络上所谓的导师专家领导味道推着走，我觉得这是错误的锻炼身体办法。

Answer 4

倒退走，是中老年人锻炼身体的一种好的方法，可以锻炼人的平衡能力。需要注意的是，小心身后的障碍物，防止摔倒。时间不宜太久一般控制在半个小时之内。否则会出现头晕等现象。可以适当的进行控制性锻炼。挺好的。感谢各位朋友们关注支持！

Answer 5

正向走路是我们的本能，突然一下要倒退，必然不习惯，这种短时间的倒退能有多大的“锻炼”效果，实在难以证明。反而是这短暂的倒退时间内，因为路面的不平整和其他人行车辆，一不小心就会发生危险。因此，倒退走路是一个风险不小，获益不明确的锻炼方式，十分不提倡