Question

倒退走是锻炼身体健康的好方法吗？

老年人经常采用倒着走的方法来进行锻炼，那么倒着走好吗？

Answer 1

，倒退走并不是锻炼身体的好办法，倒退着走，看不见路就可能发生安全隐患，特别是老年人最忌讳的就是摔伤，如果摔伤可能就会造成，骨折，因此，倒退走不仅不能带来，身体的健康还可能引发身体的伤害

Answer 2

倒走是不错的锻炼身体的方法。
1、倒走能缓解某些腰痛。倒走时，身体略向后仰，有利于矫正生理弧度，同时锻炼到腘绳肌以及踝膝关节周围肌肉。这样会有助于调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰肌，并增强腰椎的稳定性及灵活性。
2、对膝盖有好处。因为大腿后侧肌肉对维持膝关节稳定，起到重要作用，而这些肌肉在倒走时能得到充分的锻炼。倒走还可以缓解髌骨压力，防止前交叉韧带过度拉伸。
3、比正走消耗能量更多。同样条件相同速度下，倒走锻炼能够更大限度地调动肌肉工作，下肢肌肉的活动要强于正走。

Answer 3

倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效，倒退走这个锻炼身体是促进血液循环调节的方法，如果是有腰部特别不大好的人，这种方法是可以的，中医调理，腰间盘突出，有时候医生也会建议这种倒退运动方法。

Answer 4

倒退走是锻炼身体的好方法，但是到头对走也有它的不足之处，有时候倒退着走是有是有危险的，有人闪到有人把腿，碟会的倒退走，可以使血液更好的循环，但是要注意不安全性。

Answer 5

有人说了，我倒着走不为了锻炼心肺功能，主要是想练练自己的平衡和反应能力。这里我要强调一下，正向走路是我们的本能，突然一下要倒退，必然不习惯，这种短时间的倒退能有多大的锻炼效果，实在难以证明。反而是这短暂的倒退时间内，因为路面的不平整和其他人行车辆，一不小心就会发生危险。因此，倒退走路是一个风险不小，获益不明确的锻炼方式，十分不提倡，倒退走也不是最好锻炼的身体的好方法。